Rezept:

Rezept drucken

ins Rezeptbuch legen

als email versenden

MealMaster - Ansicht

Rezept als PDF

Rezept benoten

Anmerkung schreiben
 
ACHTUNG: diese Ansicht ist noch experimentell, bei der Konvertierung in dieses Format können unter Umständen Textstellen verloren gegangen sein!
Thunfischsteaks mit Nizza-Salat
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
Salat
Knoblauchzehen
 Salz
4 EsslöffelWeissweinessig
8 EsslöffelOlivenöl
 Pfeffer
100 GrammPrinzessbohnen
gelbe Paprikaschote
1/2 Salatgurke
1 kleinBund Radieschen
200 GrammKirschtomaten
12 schwarze Oliven entsteint
Sardellenfilets in Öl; gut abgetropft
2 EsslöffelKapern abgetropft
150 GrammGemischter Blattsalat; z. B. Radicchio, Frisée, Kopfsalat
Petersilie glatt
Eier(M); hart gekocht
Thunfischsteaks
1 EsslöffelSzechuan-Pfejfer
3 EsslöffelOlivenöl eventuell mehr
Thunfischsteaks a 200 g
 Fleur de sel; grobes Meersalz
Zubereitungszeit
 40 Minuten plus Zeit zum Ziehen
V I T A L I N F O
 Pro Portion......715 kcal Kohlenhydrate......6 g Eiweiss............58 g Fett..............50 g
die Zubereitung:

1. Für die Vinaigrette die Knoblauchzehen grob hacken und mit ½ Tl Salz im Mörser zu einer Paste zerreiben. Paste in eine kleine Schale geben und mit Weissweinessig, Olivenöl und etwas Pfeffer verrühren.

2. Für den Salat die Bohnen putzen, quer halbieren und in kochendem Salzwasser 4-5 Minuten kochen. Abschrecken, in einem Sieb gut abtropfen lassen. Paprika längs vierteln, entkernen und in grobe Streifen schneiden. Gurke in 3-4 mm dicke Scheiben schneiden, Radieschen putzen und in dünne Scheiben schneiden, Kirschtomaten halbieren.

3. Alles mit den Oliven, Sardellen und Kapern in eine grosse Schüssel geben. Vinaigrette dazugeben, gut mischen und 30 Minuten ziehen lassen. Kurz vor dem Servieren den gemischten Blattsalat und abgezupfte Petersilienblätter dazugeben, vorsichtig unterheben und auf einer Platte anrichten.

4. Für die Thunfischsteaks den SzechuanPfeffer im Mörser grob zerstossen. Olivenöl in einer grossen beschichteten Pfanne erhitzer und die Thunfischsteaks bei starker Hitze vor beiden Seiten jeweils 1 Minute braun anbraten. Dann mit Szechuan- Pfeffer und Fleur de sel würzen und bei mittlerer Hitze weitere 2-3 Minuten pro Seite braten. (Die Thunfischsteaks sollen eine braune Kruste und einen rosa-rohen Kern haben.

5. Für den Salat die Eier längs vierteln unc auf den Salat geben. Steaks auf vorgewärmten flachen Tellern anrichten und mit derr Salat servieren. Dazu passt Baguette.


Anmerkungen zum Rezept:
keine