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Gebratener Tofu mit Gemüse
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die Zutaten:
Schwierigkeitsgrad
 mittel
V O R B E R E I T U N G
 5 Minuten
Zubereitung
 15 Minuten
450 GrammTofu
150 MilliliterPflanzenöl
Lauch (Porree); in Scheiben geschnitten
Maiskölbchen; der Länge nach halbiert
60 GrammZuckerschoten (Mangetout)
Rote Paprikaschote; entkernt und gewürfe
60 GrammBambussprossen aus der Dose; abgetropft und gespült
Zum Anrichten
 Reis oder Nudeln
Sauce
1 EsslöffelChinesischer Reiswein oder trockener Sherry
4 EsslöffelAusternsauce
3 TeelöffelSojasauce hell
2 Teelöffelzucker feinkristall
1 PriseSalz
50 MilliliterGemüsebrühe
1 TeelöffelStärkemehl
2 TeelöffelWasser
Nährwertangaben
 Kalorien.............367 Eiweiss................13 g Kohlehydrate..........11 g Zucker.................5 g Fett..................30 g gesättigte Fettsäuren..4 g
die Zubereitung:

Den Tofu in kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Den Tofu in 2, 5 cm grosse Würfel schneiden.

Das Öl in einem vorerhitzten Wok bis zum Rauchpunkt erhitzen. Die Hitze reduzieren und den Tofu zugeben und anbraten, bis er goldbraun ist. Mit einem Wok-Wender herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Das Öl bis auf 2 El aus dem Wok giessen und den Wok wieder auf den Herd stellen. Den Lauch, die Maiskölbchen, die Zuckerschoten, den Paprika und die Bambussprossen zugeben und 2-3 Minuten anbraten.

Den chinesischen Reiswein oder Sherry, die Austernsauce, die Soja sauce, den Zucker, das Salz und die Brühe in den Wok geben und aufkochen. Das Stärkemehl mit dem Wasser glatt rühren und in die Sauce einrühren. Die Sauce aufkochen und unter ständigem Rühren einkochen.

Den Tofu in die Mischung einrühren und etwa 1 Minute garen, bis er heiss ist. Mit Reis oder Nudeln servieren.


Anmerkungen zum Rezept:
keine