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Hähnchen in Sesam und Zitrone
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
Schwierigkeitsgrad
 leicht
V O R B E R E I T U N G
 10 Minuten
Zubereitung
 10 Minuten
Hähnchenbrustfilets ohne Haut und Knochen
Eiweiss
25 GrammSesam
2 EsslöffelPflanzenöl
Zwiebel geschnittene Scheiben
1 EsslöffelRohrzucker (Demarara-Zucker)
Limette; feingeraspelt Schale und Saft
3 EsslöffelZitronenmus (lemon curd)
200 GrammWasserkastanien aus der Dose; abgetropft
Zum Garnieren
 Dünne Streifen Zitronenschale
Nährwertangaben
 Kalorien.............273 Eiweiss................29 g Kohlehydrate..........11 g Zucker.................5 g Fett..................13 g gesättigte Fettsäuren..3 g
die Zubereitung:

Sesam verleiht Speisen einen intensiven Nussgeschmack und die entsprechende Konsistenz. Er ist ein idealer Überzug für diese Streifen Hühnerfleisch.

Das Hähnchenbrustfilets auf einer flachen, festen Unterlage zwischen zwei Blätter Frischhaltefolie legen und mit einem Nudelholz flach klopfen. Das Hühnerfleisch in dünne Streifen schneiden.

Das Eiweiss schaumig schlagen. Die Hähnchenstreifen in das Eiweiss tunken und dann in Sesam wälzen, bis sie ganz davon überzogen sind.

Das Öl in einem Wok erhitzen und die Zwiebel 2 Minuten anbraten, bis sie weich sind.

Das Fleisch in den Wok geben und 5 Minuten pfannenbraten, bis es eine goldene Farbe annimmt.

Den Zucker, die Zitronenschalenstreifen, den Zitronensaft und das Zitronenmus mischen und in den Wok geben. Leicht sieden lassen.

Die Wasserkastanien in dünne Streifen schneiden, in den Wok geben und 2 Minuten braten. Mit den dünnen Streifen Zitronenschale garnieren und heiss servieren.

ihrer knackigen Konsistenz zugegeben, da sie geschmacklich relativ neutral sind.


Anmerkungen zum Rezept:
keine