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Frijoles con queso casserole
Zutaten für 8 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
4 TassePinto Beans -- heated
4 x ca. 30 gNonfat Cream Cheese
1 TasseNonfat Yogurt
1/2 TasseMonterey Jack Cheese
 Grated & packed
1 Esslöffelwater
1 1/2 TasseOnion chopped
3 grosscloves garlic minced
3/4 Teelöffelsalt
1/2 Teelöffelcumin
1/2 Teelöffelbasil
 Lots Of Black Pepper
 Lots Of Cayenne Pepper
1 mittelZucchini -- cut in chunks
2 mittelTomatoes chopped
 Ds Oregano, Basil, Salt And
 pepper
 Cornbread Topping:
1 Tasseyellow cornmeal
1/2 Tasseflour
1/2 Teelöffelsalt
1 Teelöffelbaking powder
1/2 TasseNonfat Yogurt
1 grossEgg Substitute, Liquid
die Zubereitung:

Add cream cheese, yogurt and monterey jack cheese to hot beans and mix well. Saute onion, garlic and spices in water 5-8 min. And add to bean mixture.

Mix and transfer to greased 2 qt. Casserole. Saute zucchini 3 min and add tomato and spices; cool. Spread on top of bean mixture. Mix together dry ingredients for cornbread topping. Beat together yogurt and egg and add to dry ingredients. Spread on top of beans and vegetables. Cook at 375° for 40 min.

Nutr. Assoc. : 0 4232 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0


Anmerkungen zum Rezept:
keine