Rezept:

Rezept drucken

ins Rezeptbuch legen

als email versenden

MealMaster - Ansicht

Rezept als PDF

Rezept benoten

Anmerkung schreiben
 
ACHTUNG: diese Ansicht ist noch experimentell, bei der Konvertierung in dieses Format können unter Umständen Textstellen verloren gegangen sein!
Fiesta Chicken, Low Cal
Zutaten für 6 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
8 x ca. 30 gtomato sauce can
1/2 Tasseorange juice
1/2 Tasseonion finely chopped
2 Teelöffelraisins
2 Teelöffelpimento chopped
1/2 Teelöffeloregano crushed
1/2 Teelöffelchilli powder
cloves garlic minced
12 x ca. 30 gChicken Breast Halves *
2 Teelöffelcornstarch
1 Teelöffelwater
1/4 Tasseparsley snipped
3 Tassecooked rice hot
die Zubereitung:

Several dashes bottled Hot Pepper Sauce * 12 oz boned skinless chicken breast halves, cut into 1" pieces In a large skillet combine tomato sauce, orange juice, onion, raisins, pimiento, oregano, chili pwder, garlic, and hot pepper sauce. Bring to boiling; reduce heat. Cover and simmer 5 minutes.

Stir in chicken; return to boiling. Cover and simmer 12-15 minutes more or till chicken is tender and no longer pink.

Meanwhile combine cornstarch and water. Stir into skillet. Cook and stir till thickened and bubbly. Cook and stir 2 minutes more.

Toss parsley with rice. Serve chicken mixture over rice. ****************************************************************** Per serving: 248 calories, 21 g protein, 35 g carbohydrates, 2 g fat, 49 mg cholesterol, 277 mg sodium, 430 mg potassium.


Anmerkungen zum Rezept: