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Indian Spiced Chicken
Zutaten für 2 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
3/4 x ca. 450 gchicken breasts boneless, skinless
1 TasseNonfat yogurt, drained
1/4 TasseLoosely packed fresh mint leaves plus 2 tablespoons, chopped
1/2 Inch fresh ginger, peeled and chopped
1 Teelöffelcoriander ground
1 Prisecayenne pepper
1 Teelöffelsugar
2 Teelöffelbutter or margarine
1/4 TasseOnion chopped
2 mittelCloves garlic crushed
die Zubereitung:

Remove fat from chicken and make 3 or 4 long slits in meat to allow marinade to penetrate. Mix yogurt, 1/4 cup chopped mint, ginger, coriander, cayenne and sugar to make marinade. Divide marinade, reserving half in a separate bowl. Add chicken to one half of the marinade and let marinate 10 minutes, turning once during this time. Heat margarine on medium high in a nonstick skillet just large enough to hold chicken. Remove chicken from marinade; discard marinade. Add onion, garlic and chicken to the skillet. Brown chicken 3 minutes. Turn and brown 2 minutes. Lower heat to medium. Spoon reserved marinade over chicken, cover and cook 5 minutes. Sprinkle with remaining 2 tablespoons chopped mint and serve.


Anmerkungen zum Rezept: