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Eight great peanut butter sandwishes
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die Zutaten:
1ST Sandwich
2 Esslöffelpeanut butter
2 EsslöffelSesame tahini;
1 EsslöffelSunflower seeds
2 Figs; chopped
2ND Sandwich
2 Esslöffelpeanut butter
1/4 Tassecelery chopped
2 EsslöffelYogurt
2 EsslöffelPeanuts chopped
3RD Sandwich
2 EsslöffelPeanut butter
2 EsslöffelCheddar cheese grated
4TH Sandwich
1/4 TasseTahini
1/4 TassePeanut butter
1/4 Tasseraisins
2 Esslöffelmilk powder
5TH Sandwich
2 Esslöffelpeanut butter
1/2 Banana mashed
2 EsslöffelNon-fat milk powder;
1/2 Teelöffelvanilla
6TH Sandwich
2 Esslöffelpeanut butter
1/4 TasseAlfalfa sprouts
1 Esslöffelsesame seeds
8 To 10 slices cumumber;
1 Teelöffelmayonnaise
7TH Sandwich
2 Esslöffelpeanut butter
2 Esslöffelraisins
1/4 TasseApple chopped
8TH Sandwich
8 x ca. 30 gTofu mashed
1/4 Tassepeanut butter
1 Banana
1 Teelöffellemon juice
die Zubereitung:

These spreads are best cold. They make good fillings for taking to work or school. Food Exchange per serving:

1st Sandwish: 1 sandwich; 2 Meats Exchanges + 3 Fats Exchanges + 1 Fruit Exchanges; Cal: 184; Fat: 11gm; Pro: 7gm; Car: 15gm; 2nd Sandwish: 1 sandwich; 2 Meats Exchanges + 2 Fats Exchanges; Cal: 150; Pro: 7gm; Fat: 6gm; Car: 7gm; 3rd Sandwish: 1 sandwish; 2 Meats Exchanges + 2 Fats Exchanges Or 3 Meat Exhanges; Cal: 105; Pro: 6gm; Fat: 5gm; Car: 4gm; 4th Sandwich: 1 sandwish; 2 Meat Exchanges + 1 Fruit Exchange; Car: 513 Pro: 19gm; Fat: 47gm; Car: 29gm; 5th Sandwish: 1 sandwish; 2 1/2 Meats Exchanges + 1 Fruit Exchanges; Cal: 128; Pro: 6gm; Fat: gm; Car: 12gm; 6th Sandwish: 1 sandwish; 2 Meat Exchanges + 2 Fat Exchanges; Cal: 132; Pro: 6gm; Fat: 5gm; Car: 5gm; 7th Sandwish; 1 sandwish; 2 Meat Excganges + 2 Fruit Exchanges; Cal: 124 Pro: 4gm; Fat: 4gm; Car: 13gm; 8th Sandwish; 1 sandwich; 1 Meat Exchange + 1/4 Fruit Exchange; Cal 309 Pro: 18gm; Fat: 12gm; Car: 23gm;

to you and yours via Nancy O'Brion and her Meal Master

Anmerkungen zum Rezept: