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Diet Tofu Quiche
Zutaten für 2 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
Crust
egg
2 EsslöffelBran, unprocessed
1/4 Teelöffeldill weed
1/2 Teelöffelonion powder
2 Esslöffelwater
Filling
4 x ca. 30 gTofu
egg
3/4 TasseAsparagus or Spinach, cooked
3 EsslöffelMushrooms, cooked
1 EsslöffelOnion or gr. onion, cooked
1/4 Teelöffelgarlic powdered
1/4 Teelöffelblack pepper
1/4 TeelöffelMolly McButter
die Zubereitung:

To prepare crust:

Beat egg with 2 T water, dill weed, onion powder, and add 2 T bran. Allow to stand at least 10 minutes. Pour into bottom of nonstick cake pan.

To prepare filling: Blend tofu, egg, and 3/4 cup of cooked vegetable with enough water to process. Blend for at least 3 minutes or until completely smooth.

To assemble: Pour tofu-egg mixture into center of the bran-egg mixture. Bran will be pushed to edges of pan, encircling the filling to form crust. Place cooked mushrooms and onion on top of filling in a pretty circle around edges of pan. Bake at 350 degrees for 20-25 minutes or until filling is set and top is browned.


Anmerkungen zum Rezept: