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| 8 x ca. 30 g | Ziti pasta or other tube shaped pasta |
| 1/2 x ca. 450 g | Extra lean ground beef or turkey |
| 3 Tasse | Prepared spaghetti sauce |
| 2 Tasse | Lowfat cottage cheese |
| 1/2 Tasse | Low fat mozzarella cheese; grated |
| 1/3 Tasse | parmesan grated |
| 1/4 Tasse | Egg substitue or one egg |
| 1/4 Teelöffel | parsley dried |
| 1/4 Teelöffel | garlic powdered |
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