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Fat-Free Hummus (Home-Made)
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
1 TasseDry chickpeas
5 Tassewater
Bay leaves; or so
3/4 Tasseonion chopped
cloves garlic
2/3 TasseTomato puree
2 Esslöffellemon juice
3/4 Teelöffelground cumin
1/4 Teelöffelpaprika
1/8 Teelöffelcayenne pepper
1/4 Teelöffelblack pepper
3/4 Teelöffelsalt
die Zubereitung:

Sort and rinse the chick-peas, then soak overnight in water. Drain them, then add 5 cups of water and bay leaves. Bring to a boil, then reduce the heat to medium and cook for approximately 1 1/2 hours, or until the beans are completely soft. When cooked, drain the beans and puree until completely smooth in a food processor with the rest of the ingredients. Serving Ideas: garnish with Parsley

Fatfree Digest V96 #130

From the Fatfree Vegetarian recipe list. Downloaded from Glen's Mm Recipe Archive, http://www. Erols. Com/hosey.


Anmerkungen zum Rezept: