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| 3/4 x ca. 450 g | Tightly packed chopped fresh kale, (6 cups) |
| 1 Tasse | onion chopped |
| 1 Teelöffel | garlic powdered |
| 1 Teelöffel | onion powder |
| 48 x ca. 30 g | Red kidney beans, (3 cans) undrained |
| 29 x ca. 30 g | No-salt-added whole tomatoes, (2 cans) undrained and chopped |
| 15 x ca. 30 g | Garbanzo beans, (1 can) undrained |
| 13 3/4 x ca. 30 g | No-salt-added chicken broth, (1 can) |
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Combine all ingredients in a large Dutch oven; bring to a boil. Cover, reduce heat, and simmer 1 hour. Yield: 13 servings (serving size: 1 cup).
Per serving: 501 Calories; 3g Fat (6% calories from fat); 33g Protein; 90g Carbohydrate; 0mg Cholesterol; 98mg Sodium
so much that I improvised and created this quick version. It's one of my family's favorites. - Anne Jobes, Butler, New Jersey.
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Anmerkungen zum Rezept:
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