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Low-Fat Sweet and Savory Chicken
Zutaten für 1 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
Chicken
1/2 Tassecilantro minced
1 Esslöffelgarlic fresh, chopped
chicken breast halves, boneless, skinless
1 Teelöffelpepper
1/2 Teelöffelsalt
Sauce
8 x ca. 30 gtomato sauce
1 Esslöffelbrown sugar
1 Esslöffelvinegar
1/2 Tasseraisins
2 grossCloves garlic peeled
1/2 Teelöffelsalt
die Zubereitung:

Combine all the chicken ingredients in a large plate or bowl and turn the chicken breast to coat it all over with seasonings. Combine all the sauce ingredients in a blender and set aside so the raisins can soften. Heat oven to 400 degrees. Lightly grease a shallow baking pan (or spray it with non-stick cooking spray). Put the chicken on the pan and bake for 15 minutes, or until it is cooked through. Whisk the sauce ingredients until smooth. Serve over chicken. Or slice chicken on the diagonal and fan it on a bed of sauce. Makes 4 servings.


Anmerkungen zum Rezept: