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Zippy Cauliflower
Zutaten für 6 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
3 Tassecauliflower
1 Esslöffelall-purpose flour
1/4 Teelöffelsalt
3/4 Tasseskim milk
2 Esslöffelgreen chillies chopped
1/2 TeelöffelLow fat margarine
1/8 TeelöffelRed cayenne pepper
1/8 Teelöffelpepper
1/2 TasseShredded low fat cheddar ch
1/4 Tassebreadcrumbs fresh
die Zubereitung:

Preheat oven to 350F. Steam cauliflower just until tender; drain. Melt margarine in a medium size saucepan over medium heat. In a jar with a lid combine flour, red pepper, salt, pepper, and milk; shake until blended. Slowly add to margarine in saucepan, stirring constantly until smooth.

Add cheese and continue stirring until smooth and slightly thickened. Stir in chilies. Arrange cauliflower in a 2 quart baking dish; pour sauce over cauliflower, then sprinkle with bread crumbs. Bake 10 to 15 min or until bubbling. Cal: 73 Fat 2g.


Anmerkungen zum Rezept: