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Caribbean Pumpkin And Black Bean Soup
Zutaten für 1 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
1 Teelöffelground cumin
1 DosePure pumpkin puree; (15-ounce)
1 DoseBlack beans; drained (15-ounce)
1 DoseLight unsweetened coconut milk; (14-ounce)
1 TasseCanned vegetable broth
4 Esslöffelcilantro chopped, fresh
2 Teelöffellime juice fresh
3/4 Teelöffellime peel grated
die Zubereitung:

Stir cumin in heavy medium saucepan over medium heat 30 seconds. Add pumpkin, beans, coconut milk, broth and 3 tablespoons cilantro. Bring soup to boil, stirring constantly. Reduce heat to medium-low and simmer 3 minutes to blend flavors. Mix in lime juice and lime peel. Season soup with salt and pepper.

Ladle soup into bowls. Sprinkle with remaining 1 tablespoon cilantro.

Per serving: 673 Calories (kcal); 3g Total Fat; (4% calories from fat); 42g Protein; 123g Carbohydrate; 0mg Cholesterol; 15mg Sodium Food Exchanges: 8 Grain(Starch); 2 1/2 Lean Meat; 0 Vegetable; 0 Fruit; 0 Fat; 0 Other Carbohydrates


Anmerkungen zum Rezept: