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Caribbean Surprise with Couscous
Zutaten für 5 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
15 x ca. 30 gBlack beans; canned, drained and rinsed
14 1/2 x ca. 30 gtomatoes canned
1 TasseCorn kernels frozen
2 TasseCanned pineapple chunks in juice; drained
1/2 Teelöffelginger ground
1 Teelöffelcurry powder
2 Tassewater
10 x ca. 30 gCouscous
die Zubereitung:

Combine beans, tomatoes, corn, pineapple chunks, ginger and curry powder in a large skillet. Heat over medium-high heat for 10 minutes or until warmed through.

Prepare couscous according to directions on box. Serve heated bean mixture over cooked couscous.

Per serving: 393.8 calories; 1.0 g fat (2.2% calories from fat); 13.9 g protein; 84.3 g carbohydrate; 0 mg cholesterol; 325 mg sodium


Anmerkungen zum Rezept: