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| 6 x ca. 30 g | Orzo or mini bowtie macaroni |
| 2 Teelöffel | Light corn-oil spread |
| 2 mittel | Carrots; shred |
| 1 mittel | Zucchin; shred |
| 1 | Clove garlic; crush |
| 3/4 Teelöffel | salt |
| 1/4 Teelöffel | Coarse ground pepper |
| 2 Teelöffel | Light corn-oil spread |
| 1 | Clove garlic; crush |
| 1/4 Teelöffel | Coarse ground pepper |
| 1 Teelöffel | Orange peel; grate |
| 1/2 Teelöffel | Fennel seeds; crush |
| 2 Esslöffel | Fresh parsley; chop |
| 2 Teelöffel | Light corn-oil spread |
| 1 klein | Onion; chop |
| 2 Esslöffel | water |
| 1 Tasse | Frozen peas; thaw |
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Cook orzo or pasta as label directs but without adding salt, to make any of the delicious side dishes below.
Confetti-In nonstick 10" skillet over medium heat, melt spread. Add carrots, zucchini, garlic, salt and pepper and cook 5 minutes. Stir in cooked orzo; heat through. 180 cal; 2 gr fat; 10% fat.
Orange-Fennel-In nonstick 10" skillet over medium heat, melt spread. Add garlic, salt, pepper and cook 30 seconds. Stir in orange peel and fennel seeds. Add orzo and parsley; heat through. 170 cal; 2 gr fat; 11% fat.
Peas And Onion-In nonstick 10" skillet over medium heat, melt 2 ts spread. Add onion, water and cook until onion is tender and golden, about 10 minutes. Stir in peas and orzo; heat through. 210 cal; 2 gr fat; 5% fat. Mm Waldine Van Geffen vghc42a.
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Anmerkungen zum Rezept:
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