Rezept:

Rezept drucken

ins Rezeptbuch legen

als email versenden

MealMaster - Ansicht

Rezept als PDF

Rezept benoten

Anmerkung schreiben
 
ACHTUNG: diese Ansicht ist noch experimentell, bei der Konvertierung in dieses Format können unter Umständen Textstellen verloren gegangen sein!
Fisch mit Kokosflocken
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
45 GrammKokosraspel
110 GrammKokosflocken
500 Grammweisse Fischfilets fest
1/2 Teelöffelschwarzer Pfeffer frisch gemahlen
1 TeelöffelKurkuma gemahlen
1 EsslöffelLimonensaft
Sternanis
Zimt Stange
2 TeelöffelKreuzkümmelsamen
Getrockneter Chili
2 EsslöffelÖl
Knoblauchzehen zerdrückt
3 mittelZwiebeln in Ringe geschnitten
die Zubereitung:

1. Die Kokosraspel und -flocken auf einem Backblech ausbreiten und im Ofen bei 150 °C (Gas: Stufe 2) etwa 10 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind; das Blech öfter rütteln.

2. Fisch, Pfeffer, Kurkuma und Limettensaft in eine Pfanne geben und so viel Wasser zugiessen, bis alles bedeckt ist. 15 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar ist. Die Fischfilets aus der Flüssigkeit nehmen, etwas abkühlen lassen, dann in kleine Stücke teilen.

3. Stemanis, Zimtstange, Kreuzkümmel und Chili bei mittlerer Hitze in einer trockenen Pfanne 5 Minuten rösten. In einem Mixer oder im Mörser zu feinem Pulver mahlen.

4. Das Öl in einem Wok erhitzen. Knoblauch, Zwiebeln und das Gewürzpulver zufügen und unter ständigem Rühren bei mittlerer bis starker Hitze 10 Minuten braten, bis die Zwiebeln weich sind.

5. Den Fisch sowie die Kokosraspel und -flocken in den Wok geben. Vorsichtig vermengen und etwa 5 Minuten bewegen, bis alles heiss ist.

Auf Reis servieren.


Anmerkungen zum Rezept: