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Cauliflower Curry
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
1 Esslöffelcanola oil
1/2 Teelöffelblack Black mustard seeds
1/4 Teelöffelcumin seeds
Green chili; seeded & minced
Curry leaves; crumbled
2 TeelöffelGarlic minced
1/2 Teelöffelsalt
2 Teelöffelcoriander ground
1 Teelöffelground cumin
1/4 Teelöffeltumeric ground
1/4 TeelöffelRed chilli powder
2 TasseTomatoes, chopped (fresh or canned)
2 Teelöffeltomato paste
1 Teelöffelhoney
1 x ca. 450 gCauliflower florets
1/2 x ca. 450 gPotatoes cubes
1 TassePeas fresh or frozen
1/4 Tassewater
2 Esslöffellemon juice
1/4 Tassecilantro minced, fresh
die Zubereitung:

can't find curry leaves, omit them from the recipe.

1. In a large saucepan, heat oil and fry mustard seeds, cumin seeds, green chili and curry leaves until mustard seeds pop. Add garlic, salt, coriander, cumin, tumeric, chili powder, tomatoes, tomato paste and honey. Cook 5 minute, stirring occasionally.

2. Add cauliflower, potatoes, peas and water. Stir well, cover and cook over medium heat 10 minute or until potatoes are done. Add lemon juice and cilantro, mix and serve.

Per serving: 179 calories; 4.7 g. Fat; 0 mg. Cholesterol; 14.3 g. Fiber.


Anmerkungen zum Rezept: