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Indian Chickpea Ragout with Vegetables
Zutaten für 4 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
1/2 Tassecilantro chopped, fresh
1/2 TassePeeled and finely chopped cucumber
1/2 Tassered onion finely chopped
1 Tasseyogurt plain
3 Esslöffelvegetable oil
1 Teelöffelcumin seeds
1 TeelöffelFennel Seeds
1 Teelöffelred pepper crushed flakes
2 Esslöffelcoriander ground
1 Tasseonions chopped
1 Esslöffelginger fresh, grated
1 mittelZucchini; 1" pieces
Red or green bell pepper; 1" pieces
3 Tassechickpeas cooked
1 1/2 TassePeeled; chopped fresh tomatoes mixed with
2 Esslöffeltomato paste
 salt
 pepper
die Zubereitung:

Julie Sahni

Combine the cilantro, cucumber, red onion, and yogurt. Mix well, transfer to a small serving bowl, and refrigerate until needed.

In a large saute pan, heat the oil over medium-high heat; saute the cumin, fennel, pepper flakes, coriander, and onions until the onions are lightly browned, about 8 min. Add ginger, zucchini, and bell pepper, and mix well. Pour 1/3 c water over the vegetables, cover and reduce heat to low. Simmer until vegetables are cooked but still firm, about 5 min.

Fold in the chickpeas and tomatoes. Increase heat to medium high, and cook uncovered until the ragout is heated through and the sauce is thick, about 5 min. Season to taste. Serve ragout garnished with the cilantro-yogurt mixture and accompanied by pita or nan bread.


Anmerkungen zum Rezept:
keine