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| 1/2 Tasse | Finely Chopped Green |
| | onions |
| 1/2 Tasse | Finely Chopped Green |
| | pepper |
| 3 Esslöffel | parsley fresh, chopped |
| 1 Esslöffel | sesame seeds |
| 1 Esslöffel | Low Cal. Mayonnaise |
| 1/2 Teelöffel | oregano |
| 1/2 Teelöffel | garlic powdered |
| 1/8 Esslöffel | red pepper |
| 1/2 Teelöffel | mint flakes |
| 1 Dose | (15 Oz.) Garbanzo Beans |
| | (Rinsed & Drained) |
| 4 | (6 Inch) Whole Wheat Pita |
| | Bread Cut in Half Crosswise |
| 1/2 Tasse | (2 Oz.) Monterey Jack |
| | cheese |
| 1 mittel | Tomato, Cut Into 8 |
| | (1/4 Inch) Slices |
| 2 Tasse | Alfalfa sprouts |
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Combine Green Onions, Green Pepper, Parsley, Sesame Seeds, Mayonnaise, Oregano, Garlic Powder, Red Pepper & Mint Flakes in A 1- Quart Casserole. Cover With Plastic Wrap & Vent. Microwave At Highfor 3 Min. Place This Mixture & Garbanzo Beans in Processor. Process 1 Min. Or Until Smooth. Spoon About 1/4 Bean Mixture (Hummus) Into Each Pita Half; Top With 1 T. Cheese. Cover With Paper Towels & Microwave At High For 1 Min. Cut Tomato Slices in Half. Open Sandwiches & Place 2 Tomato Slice Halves & 1/4 C. Alfalfa Sprouts Into Each Sandwich Half. Serve Immediately.
(Fat 4.9. Chol. 6)
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Anmerkungen zum Rezept:
keine |
