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Avocadosalat mit Rinderfilet und Kokosnuss
Zutaten für 6 Portionen Menge anpassen
die Zutaten:
250 GrammRinderfilet
2 EsslöffelÖl zum Braten
3 EsslöffelSojasauce
 weisser Pfeffer frisch gemahlen
Chilischote, frische rote
Limette oder 1 Zitrone, Saft von
200 GrammSehr dünne grüne Böhnchen
 (zum Beispiel Keniabohnen)
 Bohnenkraut
 Salz
Avocado reif
1 kleinMango, reife
1 StückRoter Batavia oder
 Eichblattsalat
100 GrammKokosnussfleisch, frisches
 (ersatzweise 50 g Kokosnussflocken)
1 EsslöffelZucker
3 EsslöffelApfel- oder Obstessig
1 TeelöffelSenf
4 EsslöffelÖl kaltgepresst
 (zum Beispiel Traubenkernöl)
die Zubereitung:

1. Filet waschen, trockentupfen und in dünne Scheiben, dann in breite Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin unter Rühren 1 Minute anbraten. Mit Sojasauce ablöschen und mit Pfeffer würzen. Chilischote längs halbieren, die Kerne herausschneiden und die Schote gut waschen, dann klein würfeln. Zusammen mit dem Saft von 1/2 Limette zum Fleisch geben. Auf dem ausgeschalteten Herd 10 Minuten ziehen lassen.

2. Bohnen waschen, putzen und zusammen mit dem Bohnenkraut in kochendem Salzwasser 6-7 Minuten garen. Abgiessen, in Eiswasser abschrecken, Bohnenkraut entfernen und die Bohnen auskühlen lassen.

3. Avocados halbieren, die Steine entfernen, die Früchte schälen, und in gleichmässige Spalten schneiden. Mit dem restlichen Limettensaft beträufeln. Mango schälen. Die Frucht links und rechts vom Stein trennen und in dünne Spalten teilen. Salat putzen, waschen, trockenschütteln und in Stücke zerpflücken. Alle vorbereiteten Zutaten auf einer Platte oder in einer Schüssel anrichten.

4. Kokosnuss raspeln und zusammen mit dem Zucker in einer Pfanne ohne Fettzugabe goldgelb rösten.

5. Essig mit etwas Salz, Pfeffer und Senf verrühren, das Öl hinzufügen und die Marinade über den Salat träufeln. Mit Kokosraspeln bestreuen.


Anmerkungen zum Rezept:
keine